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  • 太极拳算是有氧运动吗

    文章导读 生命在于运动,时下很多白领整天忙碌都没时间锻炼,身体素质越来越差,还越来越胖,平时进行一些有意义的有氧运动能清除体内多余脂肪,促进新陈代谢。有氧运动顾名思义就是在氧气充足的情况进行的运动,通过有氧运动,使吸气和呼气达到平衡,促进血...

  • 太极拳作用有什么

    文章导读 我们经常会在公园里看见很多老年人在打太极拳,太极拳其实是一种非常修身养性的运动,看似动作轻柔缓慢,其实健身的效果是很不错的。经常打太极拳的人是很少发生脊柱疾病,因为会经常活动到脊柱,患上脊柱退行性病变的几率下降许多。太极拳可以改善...

  • 为什么练不出腹肌呢

    文章导读 现在越来越多的人开始练习锻炼身上的肌肉,像是锻炼腹肌就是很多人热衷于练习的。但是事实上却是很多人练了很长的时间却一直没有练出肌肉来,那么这是为什么呢?首先就是身上还有脂肪,想要练出肌肉首先就要减掉身上的脂肪才行,有不少人锻炼了很久...

  • 哑铃如何练腹肌呢

    文章导读 哑铃除了可以练胸肌也是可以练腹肌的。腹部要练出六到八块肌肉,除了每天坚持的练习,也要讲究方法,有的人将腹部的肌肉练出来了,但是腹部的斜侧却还是肉肉的,那么,站姿手握哑铃进行侧向弯曲训练,可以对腹内斜肌和腹外斜肌进行训练,这样腰部就...

  • 哑铃怎么样练胸肌呢

    文章导读 锻炼胸肌有很多种方法,其中一种很简单的就是使用哑铃了。这一种主要是可以锻炼专门的动作。首先是可以平躺下来使用哑铃啦推胸,这一种方法主要锻炼的就是胸大...

  • 做什么运动练腹肌呢

    文章导读 腹部在身体的中央,腹部纤细有力线条明显,就给人感觉很美好,不管是什么样的衣服等都可以轻松驾驭。特别是女性都非常羡慕拥有漂亮马甲线的女明星们,其实拥有腹肌并不是很困难的,只要每天坚持的运动,针对腹部肌肉进行锻炼,普通人也可以拥有马甲...

  • 仰卧起坐到底练腹肌吗

    文章导读 通常为了练习腹肌,我们常常会选择仰卧起坐的练习。有些健身者发现坚持练习仰卧起坐,腹肌的肌肉线条不是很明显,其原因就是我们常常使用小时候体育老师的交的仰卧起坐的姿势进行训练,正确的姿势应该是只使用腹部的肌肉将上背部离地,不需要整个背...

  • 腰椎间盘突出锻炼方式有哪些

    文章导读 腰椎间盘突出是现在非常常见的一种疾病,特别是现在很多长年累月坐办公室的年轻人也开始慢慢的患上这种疾病,所以学会锻炼是迫在眉睫的事情。其实有一种非常简单并且使用的方法就是每天倒着走半小时或者是一个小时也行,这种方法特别有效,不过要注...

  • 在家里怎么练腹肌呢

    文章导读 腹部是很容易出现赘肉的地方,不管是男性还是女性,都希望自己有纤细有力的腰肢。白天上班比较繁忙的人士,为了达到锻炼的目的,在家也可以进行运动。推荐一个比较流行的动作练习腹肌,就是平板支撑,就是将手肘呈90度撑在地上,脚尖抵在地上,身体...

  • 哑铃锻炼肌肉方法有哪些

    文章导读 首先联系哑铃的时候要提前先做个热身运动,这个是不可缺少的,一般活动一下手腕,这个是避免在联系哑铃的时候拉上韧带或者是肌肉所做的准备,注意再联系之前一定要先选择好核实重量的哑铃,一般是在你能够举起的最大重量的大概百分之六到八十的样子...

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