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跑步锻炼的好处

2019-04-03 14:22
文章导读

跑步锻炼的好处是比较好的,它不仅有助于女性朋友进行减肥,而且跑步有助于你们提高睡眠的质量以及提高身体抵抗力等,对于跑步锻炼的好处我们建议大家能够有一定的了解,这样对于你们跑步才有动力。如果你们在每天有坚持半个小时以上的跑步锻炼,那你们的视力是相当不错的。

跑步锻炼的好处

1.保持良好视力,每周跑35英里(约56公里)的人随着年龄增长而视力退化的几率比每周跑10英里(约16公里)的人低54%。保持正常血压,每周跑10英里(约16公里)的人比每周跑不超过3英里(约4.8公里)的人患高血压的几率低39%,患高胆固醇的几率低34%。

2.增强生理机能,每周燃烧至少3000大卡(相当于跑步5个小时燃烧的热量)的人比其他人患严重勃起功能障碍的几率低83%。锻炼骨骼,在所有有氧运动中,跑步强壮骨骼作用的最明显。美国密西西大学的研究员在比较跑步爱好者和自行车爱好者的骨密度时发现:63%的自行车爱好者呈现较低的脊椎和髋部骨密度,而在跑步爱好者中,这一比重只占19%。

3.思维敏捷,研究人员以一组英国人为对象进行了一项调查,被调查者一天进行了锻炼另一天没有锻炼。参与者都反映进行锻炼的那天犯的错误较少、注意力更集中、工作效率更高。头脑更灵活,研究表明,少年时锻炼较多的妇女比不锻炼的妇女患老年痴呆的几率要低。

4.睡的香,失眠的人锻炼后17分钟就能入睡,而不锻炼的时候要花38分钟才能入睡。而且锻炼后他们的睡眠时间也比平时延长了1个小时。鼾声少,研究显示,每天进行1小时锻炼的人患上呼吸道感染的几率也比其他人低18%。这说明适量的运动能提高人体免疫力。

为了让你们认识跑步锻炼的好处,希望你们可以将这篇文章介绍的内容收藏起来,并且告诉你们身边的朋友跑步的好处,这样可以坚定你们跑步运动的动力。我们在平时坚持去跑步,不仅有助于我们减肥,还可以提高心脏的供血能力。

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